Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folatmembantu tubuh Anda memproduksi dan memelihara sel-sel baru, dan juga membantu mencegah perubahan pada DNA yang dapat menyebabkan masalah penyakit. Sebagai suplemen,asam folatdigunakan untuk mengobatiasam folatdefisiensi dan jenis anemia tertentu (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan olehasam folatkekurangan.

Asam folat atau vitamin B9 termasuk dalam keluarga vitamin yang larut dalam air dan penting untuk memasukkan vitamin ini ke dalam rencana diet Anda. Tubuh manusia mampu menyiapkan vitamin penting ini dan kemudian disimpan di hati. Kebutuhan harian tubuh manusia memanfaatkan sebagian dari vitamin yang disimpan dan jumlah kelebihannya dikeluarkan dari tubuh melalui ekskresi. Ia melakukan fungsi paling vital bagi tubuh, termasuk segala sesuatu mulai dari pembentukan sel darah merah hingga produksi energi.

Institut Kesehatan Nasional mengatakan bahwa untuk membuat makanan Anda kaya vitamin B9 atau asam folat, Anda harus memasukkan makanan seperti sayuran hijau, keju, dan jamur. Kacang-kacangan, polong-polongan, ragi bir, dan kembang kol adalah beberapa sumber asam folat yang kaya. Jeruk, pisang, kacang polong, beras merah, dan lentil juga bisa dimasukkan dalam daftar ini.

Asam folat dapat memastikan perkembangan janin yang sehat dan kehamilan yang lebih sehat. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, B9 memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel, dan hal itu juga berlaku untuk perkembangan embrio. Kadar B9 yang rendah pada wanita hamil dapat menyebabkan kelainan janin dan kondisi medis saat lahir seperti spina bifida (penutupan tulang belakang tidak sempurna) dan anencephaly (tidak ada sebagian besar tengkorak). Penelitian telah menunjukkan bahwa bila dikonsumsi selama kehamilan, obat ini dapat memperpanjang usia kehamilan (masa kehamilan) dan meningkatkan berat badan lahir, serta menurunkan tingkat persalinan prematur pada wanita.

Dokter biasanya meresepkan multivitamin yang mengandung asam folat atau bahkan asam folat saja kepada ibu hamil untuk dikonsumsi selama kehamilan karena manfaatnya yang sangat besar dan dampak positifnya terhadap kesuburan.

Asam folat dianggap sebagai komponen pembentuk otot karena membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot.

Asam folat bermanfaat dalam mengobati berbagai gangguan mental dan emosional. Misalnya, manfaatnya dalam meredakan kecemasan dan depresi, yang merupakan dua masalah kesehatan mental paling umum yang diderita orang-orang di dunia modern.