Vitamin B9 (asam folat)

Asam folatMembantu tubuh Anda memproduksi dan memelihara sel -sel baru, dan juga membantu mencegah perubahan pada DNA yang dapat menyebabkan masalah penyakit. Sebagai suplemen,asam folatdigunakan untuk merawatasam folatkekurangan dan jenis anemia tertentu (kurangnya sel darah merah) yang disebabkan olehasam folatkekurangan.

Asam folat atau vitamin B9 milik keluarga vitamin yang larut dalam air dan penting untuk memasukkan vitamin ini ke dalam rencana diet Anda. Tubuh manusia mampu menyiapkan vitamin vital ini dan kemudian disimpan di hati. Persyaratan harian tubuh manusia menggunakan bagian dari vitamin dan jumlah surplus yang disimpan ini dilepaskan dari tubuh melalui ekskresi. Ini melakukan fungsi yang paling vital dari tubuh, termasuk semuanya dari pembentukan sel darah merah hingga produksi energi.

National Institutes of Health mengatakan bahwa untuk membuat diet Anda kaya akan vitamin B9 atau asam folat, Anda harus menyertakan makanan seperti sayuran hijau, keju, dan jamur. Kacang, kacang -kacangan, ragi pembuat bir, dan kembang kol adalah beberapa sumber asam folat yang kaya. Jeruk, pisang, kacang polong, nasi merah, dan lentil juga dapat dimasukkan dalam daftar ini.

Asam folat dapat memastikan perkembangan janin yang sehat dan kehamilan yang lebih sehat. Seperti yang dinyatakan sebelumnya, B9 memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel, dan itu tidak berbeda untuk mengembangkan embrio. Kadar B9 yang rendah pada wanita hamil dapat menyebabkan kelainan janin dan kondisi medis yang ada saat lahir seperti spina bifida (penutupan tulang belakang yang tidak lengkap) dan anencephaly (sebagian besar tengkorak tidak ada). Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika diambil sepanjang kehamilan, ia telah memperpanjang usia kehamilan (periode kehamilan) dan peningkatan berat lahir, serta menurunkan laju persalinan prematur pada wanita.

Adalah umum bagi dokter untuk meresepkan wanita hamil multivitamin yang mengandung asam folat atau bahkan asam folat saja untuk diambil selama kehamilan mereka karena manfaatnya yang luar biasa dan dampak positif pada kesuburan.

Asam folat dianggap sebagai komponen pembangunan otot karena membantu dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot.

Asam folat sangat membantu dalam mengobati berbagai gangguan mental dan emosional. Misalnya, ini berguna dalam menghilangkan kecemasan dan depresi, yang merupakan dua masalah kesehatan mental yang paling umum yang diderita oleh orang -orang di dunia modern.