Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folatmembantu tubuh Anda memproduksi dan memelihara sel-sel baru, serta membantu mencegah perubahan DNA yang dapat menyebabkan masalah penyakit. Sebagai suplemen,asam folatdigunakan untuk mengobatiasam folatkekurangan dan beberapa jenis anemia (kekurangan sel darah merah) yang disebabkan olehasam folatkekurangan.

Asam folat atau vitamin B9 termasuk dalam keluarga vitamin yang larut dalam air dan penting untuk memasukkan vitamin ini ke dalam menu makanan Anda. Tubuh manusia mampu mengolah vitamin penting ini dan kemudian menyimpannya di hati. Kebutuhan harian tubuh manusia memanfaatkan sebagian dari vitamin yang tersimpan ini, dan kelebihannya dikeluarkan melalui ekskresi. Vitamin B9 menjalankan fungsi tubuh yang paling vital, termasuk segala hal mulai dari pembentukan sel darah merah hingga produksi energi.

National Institutes of Health menyatakan bahwa untuk memperkaya pola makan Anda dengan vitamin B9 atau asam folat, Anda sebaiknya memasukkan makanan seperti sayuran hijau, keju, dan jamur. Kacang-kacangan, polong-polongan, ragi bir, dan kembang kol merupakan beberapa sumber asam folat yang kaya. Jeruk, pisang, kacang polong, beras merah, dan lentil juga dapat dimasukkan dalam daftar ini.

Asam folat dapat memastikan perkembangan janin yang sehat dan kehamilan yang lebih sehat. Sebagaimana telah disebutkan sebelumnya, vitamin B9 berperan penting dalam pertumbuhan sel, dan hal ini juga berlaku untuk embrio yang sedang berkembang. Kadar vitamin B9 yang rendah pada ibu hamil dapat menyebabkan kelainan janin dan kondisi medis yang muncul saat lahir seperti spina bifida (penutupan tulang belakang yang tidak sempurna) dan anensefali (kehilangan sebagian besar tengkorak). Penelitian telah menunjukkan bahwa jika dikonsumsi selama kehamilan, vitamin B9 dapat memperpanjang usia kehamilan (masa kehamilan) dan meningkatkan berat badan lahir, serta menurunkan angka persalinan prematur pada ibu.

Dokter biasanya meresepkan multivitamin yang mengandung asam folat atau bahkan asam folat saja kepada wanita hamil untuk dikonsumsi selama kehamilan karena manfaatnya yang sangat besar dan dampak positifnya terhadap kesuburan.

Asam folat dianggap sebagai komponen pembentuk otot karena membantu pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot.

Asam folat bermanfaat dalam mengobati berbagai gangguan mental dan emosional. Misalnya, asam folat bermanfaat dalam meredakan kecemasan dan depresi, dua masalah kesehatan mental paling umum yang dialami orang-orang di dunia modern.