BCA

Asam amino rantai cabang (BCAA) adalah kelompok dari tiga asam amino esensial: leusin, isoleusin dan valin.Suplemen BCAA biasanya dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan kinerja olahraga.Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi kelelahan setelah berolahraga.
Adapun asam amino rantai cabang, mereka mempromosikan sintesis protein dan juga memiliki efek anti-pemecahan, yang, secara umum, membantu mencegah pemecahan protein dan kehilangan otot, yang sangat penting bagi orang yang mencoba menghilangkan lemak.Asupan kalori harian orang yang kehilangan lemak relatif rendah, dan laju metabolisme melambat.Tingkat sintesis protein dalam tubuh menurun sedangkan tingkat pemecahan protein sangat meningkat, yang mengarah pada peningkatan risiko kehilangan otot.Oleh karena itu, sangat diperlukan konsumsi asam amino rantai cabang untuk mencegah terjadinya keadaan di atas.Selain itu, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa asam amino rantai cabang bermanfaat dalam mengurangi nyeri otot, meningkatkan efisiensi kehilangan lemak, dan mengurangi kelelahan.
Secara umum, suplemen BCAA terbagi menjadi dua jenis, satu jenis bubuk, yang lain jenis tablet.
Bubuk BCAA umumnya mengandung 2g leusin, 1g isoleusin dan 1g valin dalam satu porsi, dan perbandingannya dapat disesuaikan menjadi 4:1:1 untuk beberapa bubuk BCAA, yang perlu dikonsumsi 2 hingga 4 kali sehari.Setiap kali, 5gBCAA perlu dikocok secara menyeluruh dengan sekitar 300ml air untuk minum instan.