Vitamin B7 (Biotin)

Biotinadalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari keluarga vitamin B. Ini juga dikenal sebagai Vitamin H. Tubuh Anda membutuhkan biotin untuk membantu mengubah nutrisi tertentu menjadi energi. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan Andarambut, kulit, dankuku.

Vitamin B7, lebih dikenal sebagai biotin, adalah vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk metabolisme dan fungsi tubuh. Ini adalah komponen penting dari sejumlah enzim yang bertanggung jawab untuk beberapa jalur metabolisme penting dalam tubuh manusia, termasuk metabolisme lemak dan karbohidrat, serta asam amino yang terlibat dalam sintesis protein.

Biotin diketahui mempromosikan pertumbuhan sel dan seringkali merupakan komponen dari suplemen makanan yang digunakan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta yang dipasarkan untuk perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemukan di sejumlah makanan, meskipun dalam jumlah kecil. Ini termasuk kenari, kacang, sereal, susu, dan kuning telur. Makanan lain yang mengandung vitamin ini adalah roti, salmon, babi, sarden, jamur, dan kembang kol. Buah -buahan yang mengandung biotin termasuk alpukat, pisang, dan raspberry. Secara umum, diet yang bervariasi yang sehat memberi tubuh dalam jumlah biotin yang cukup.

Biotin sangat penting untuk metabolisme tubuh. Ini bertindak sebagai koenzim dalam sejumlah jalur metabolisme yang melibatkan asam lemak dan asam amino esensial, serta dalam glukoneogenesis-sintesis glukosa dari non-karbohidrat. Meskipun kekurangan biotin jarang terjadi, beberapa kelompok orang mungkin lebih rentan terhadapnya, seperti pasien yang menderita penyakit Crohn. Gejala defisiensi biotin termasuk rambut rontok, masalah kulit termasuk ruam, penampilan retak di sudut mulut, kekeringan mata dan kehilangan nafsu makan. Vitamin B7 mempromosikan fungsi yang tepat dari sistem saraf dan juga penting untuk metabolisme hati.

Biotin umumnya disarankan sebagai suplemen makanan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta dalam perawatan kulit. Disarankan bahwa biotin membantu pertumbuhan sel dan pemeliharaan selaput lendir. Vitamin B7 dapat membantu merawat rambut yang menipis dan kuku yang rapuh, terutama pada mereka yang menderita kekurangan biotin.

Beberapa bukti telah menunjukkan bahwa mereka yang menderita diabetes mungkin rentan terhadap kekurangan biotin. Karena biotin merupakan faktor penting dalam sintesis glukosa, ini dapat membantu mempertahankan kadar gula darah yang sesuai pada pasien yang menderita diabetes tipe 2.