Vitamin B7 (Biotin)

biotinadalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari keluarga vitamin B. Ia juga dikenal sebagai vitamin H. Tubuh Anda membutuhkan biotin untuk membantu mengubah nutrisi tertentu menjadi energi. Ini juga memainkan peran penting dalam kesehatan Andarambut, kulit, dankuku.

Vitamin B7, lebih dikenal sebagai biotin, adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk metabolisme dan fungsi tubuh. Ini adalah komponen penting dari sejumlah enzim yang bertanggung jawab untuk beberapa jalur metabolisme penting dalam tubuh manusia, termasuk metabolisme lemak dan karbohidrat, serta asam amino yang terlibat dalam sintesis protein.

Biotin dikenal dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan sering kali menjadi komponen suplemen makanan yang digunakan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta yang dipasarkan untuk perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemukan di sejumlah makanan, meski dalam jumlah kecil. Ini termasuk kenari, kacang tanah, sereal, susu, dan kuning telur. Makanan lain yang mengandung vitamin ini adalah roti gandum utuh, salmon, daging babi, sarden, jamur, dan kembang kol. Buah-buahan yang mengandung biotin antara lain alpukat, pisang, dan raspberry. Secara umum, pola makan sehat yang bervariasi memberi tubuh biotin dalam jumlah yang cukup.

Biotin sangat penting untuk metabolisme tubuh. Ia bertindak sebagai koenzim dalam sejumlah jalur metabolisme yang melibatkan asam lemak dan asam amino esensial, serta dalam glukoneogenesis – sintesis glukosa dari non-karbohidrat. Meski kekurangan biotin jarang terjadi, beberapa kelompok orang mungkin lebih rentan mengalaminya, misalnya pasien yang menderita penyakit Crohn. Gejala kekurangan biotin meliputi rambut rontok, masalah kulit termasuk ruam, munculnya retakan di sudut mulut, mata kering, dan hilangnya nafsu makan. Vitamin B7 meningkatkan fungsi sistem saraf dan penting untuk metabolisme hati juga.

Biotin umumnya disarankan sebagai suplemen makanan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta perawatan kulit. Disarankan bahwa biotin membantu pertumbuhan sel dan pemeliharaan selaput lendir. Vitamin B7 dapat membantu merawat rambut yang menipis dan kuku yang rapuh, terutama bagi mereka yang menderita kekurangan biotin.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mereka yang menderita diabetes mungkin rentan terhadap kekurangan biotin. Karena biotin merupakan faktor penting dalam sintesis glukosa, biotin dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang sesuai pada pasien yang menderita diabetes tipe 2.