Vitamin B7 (Biotin)

Asam aminoadalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari keluarga vitamin B. Vitamin ini juga dikenal sebagai vitamin H. Tubuh Anda membutuhkan biotin untuk membantu mengubah nutrisi tertentu menjadi energi. Biotin juga berperan penting dalam kesehatan Anda.rambut, kulit, dankuku.

Vitamin B7, yang lebih dikenal sebagai biotin, adalah vitamin yang larut dalam air yang sangat penting untuk metabolisme dan fungsi tubuh. Vitamin ini merupakan komponen penting dari sejumlah enzim yang bertanggung jawab atas beberapa jalur metabolisme penting dalam tubuh manusia, termasuk metabolisme lemak dan karbohidrat, serta asam amino yang terlibat dalam sintesis protein.

Biotin diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan sering menjadi komponen suplemen makanan yang digunakan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta yang dipasarkan untuk perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemukan dalam sejumlah makanan, meskipun dalam jumlah kecil. Makanan ini termasuk kacang kenari, kacang tanah, sereal, susu, dan kuning telur. Makanan lain yang mengandung vitamin ini adalah roti gandum utuh, salmon, daging babi, sarden, jamur, dan kembang kol. Buah-buahan yang mengandung biotin termasuk alpukat, pisang, dan rasberi. Secara umum, pola makan sehat yang bervariasi menyediakan tubuh dengan jumlah biotin yang cukup.

Biotin sangat penting untuk metabolisme tubuh. Biotin bertindak sebagai koenzim dalam sejumlah jalur metabolisme yang melibatkan asam lemak dan asam amino esensial, serta dalam glukoneogenesis – sintesis glukosa dari non-karbohidrat. Meskipun kekurangan biotin jarang terjadi, beberapa kelompok orang mungkin lebih rentan terhadapnya, seperti pasien yang menderita penyakit Crohn. Gejala kekurangan biotin meliputi rambut rontok, masalah kulit termasuk ruam, munculnya retakan di sudut mulut, mata kering, dan kehilangan nafsu makan. Vitamin B7 meningkatkan fungsi sistem saraf yang tepat dan juga penting untuk metabolisme hati.

Biotin umumnya disarankan sebagai suplemen makanan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta dalam perawatan kulit. Biotin disarankan untuk membantu pertumbuhan sel dan pemeliharaan selaput lendir. Vitamin B7 dapat membantu merawat rambut yang menipis dan kuku yang rapuh, terutama bagi mereka yang menderita kekurangan biotin.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes mungkin rentan terhadap kekurangan biotin. Karena biotin merupakan faktor penting dalam sintesis glukosa, biotin dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sesuai pada pasien yang menderita diabetes tipe 2.