Vitamin B7 (Biotin)

Biotinadalah vitamin yang larut dalam air dan merupakan bagian dari keluarga vitamin B. Vitamin ini juga dikenal sebagai vitamin H. Tubuh Anda membutuhkan biotin untuk membantu mengubah nutrisi tertentu menjadi energi. Biotin juga berperan penting dalam kesehatan Anda.rambut, kulit, dankuku.

Vitamin B7, lebih dikenal sebagai biotin, adalah vitamin yang larut dalam air dan sangat penting bagi metabolisme dan fungsi tubuh. Vitamin ini merupakan komponen penting dari sejumlah enzim yang berperan dalam beberapa jalur metabolisme krusial dalam tubuh manusia, termasuk metabolisme lemak dan karbohidrat, serta asam amino yang berperan dalam sintesis protein.

Biotin diketahui dapat meningkatkan pertumbuhan sel dan sering menjadi komponen suplemen makanan yang digunakan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta suplemen yang dipasarkan untuk perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemukan dalam sejumlah makanan, meskipun dalam jumlah kecil. Ini termasuk kacang kenari, kacang tanah, sereal, susu, dan kuning telur. Makanan lain yang mengandung vitamin ini adalah roti gandum, salmon, daging babi, sarden, jamur, dan kembang kol. Buah-buahan yang mengandung biotin antara lain alpukat, pisang, dan rasberi. Secara umum, pola makan yang sehat dan bervariasi akan memberikan tubuh asupan biotin yang cukup.

Biotin sangat penting untuk metabolisme tubuh. Biotin berperan sebagai koenzim dalam sejumlah jalur metabolisme yang melibatkan asam lemak dan asam amino esensial, serta dalam glukoneogenesis – sintesis glukosa dari non-karbohidrat. Meskipun defisiensi biotin jarang terjadi, beberapa kelompok orang mungkin lebih rentan terhadapnya, seperti pasien yang menderita penyakit Crohn. Gejala defisiensi biotin meliputi kerontokan rambut, masalah kulit termasuk ruam, munculnya retakan di sudut mulut, mata kering, dan kehilangan nafsu makan. Vitamin B7 meningkatkan fungsi sistem saraf dan juga penting untuk metabolisme hati.

Biotin umumnya disarankan sebagai suplemen makanan untuk memperkuat rambut dan kuku, serta dalam perawatan kulit. Biotin diyakini membantu pertumbuhan sel dan pemeliharaan selaput lendir. Vitamin B7 dapat membantu merawat rambut yang menipis dan kuku yang rapuh, terutama bagi mereka yang kekurangan biotin.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa penderita diabetes mungkin rentan terhadap defisiensi biotin. Karena biotin merupakan faktor penting dalam sintesis glukosa, biotin dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sesuai pada pasien diabetes tipe 2.