Kreatin

Kreatinadalah zat yang ditemukan secara alami dalam sel otot.Ini membantu otot Anda menghasilkan energi selama angkat berat atau latihan intensitas tinggi.Mengonsumsi creatine sebagai suplemen sangat populer di kalangan atlet dan binaragawan untuk mendapatkan otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan performa olahraga.

Manfaat creatine pertama yang bisa Anda dapatkan setiap kali mengonsumsi creatine adalah masa pemulihan Anda akan dipercepat.Ada beberapa penelitian yang sudah membuktikannyacreatineakan mempercepat masa pemulihan.Studi membuktikan bahwa konsumsi suplemen creatine akan sangatbermanfaatuntuk mengurangiototkerusakan sel dan peradangan yang disebabkan oleh latihan yang melelahkan sertameningkatkanpemulihan yang cepat setelah Anda melakukan beberapa aktivitas fisik.

Padahal, penelitian yang dilakukan di Santos, Brazil, yang membuktikan bahwa atlet pria yang mengonsumsi 20 gram creatine monohydrate per hari bersama dengan 60 gram maltodekstrin selama lima hari mengalami risiko lebih rendah mengalami kerusakan sel setelah makan. lomba lari ketahanan, dibandingkan dengan atlet yang hanya mengambil maltodekstrin.Jadi, sebaiknya para atlet mengkonsumsi suplemen creatine.

Manfaat kedua yang bisa Anda dapatkan setiap kali Anda mengonsumsi suplemen creatine adalah memungkinkan tubuh Anda melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi.Ada bukti bahwa konsumsi creatine akan merangsang produksi serat otot yang akan memastikan tubuh Anda tidak akan merasa lelah sebelum waktunya.Juga, creatine akanmemperkuat ototkontraksi dan akan meningkatkan energi secara keseluruhan setiap kali Anda melakukan aktivitas fisik apa pun yang Anda ikuti.

Faktanya, produksi energi tidak akan sempurna bila Anda tidak mengonsumsi suplemen creatine sehingga Anda akan merasakan kelelahan dini setiap kali Anda melakukan pekerjaan dengan intensitas tinggi.Jadi, suplemen creatine ini akan sangat penting dan penting untuk dikonsumsi oleh setiap atlet sehingga kinerja mereka secara keseluruhan akan terdongkrak.