Baru -baru ini, sebuah studi baru yang diterbitkan diNutrisimenyoroti ituMelissa officinalis(Lemon Balm) dapat mengurangi keparahan insomnia, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan durasi tidur nyenyak, lebih lanjut mengkonfirmasi efektivitasnya dalam mengobati insomnia.
Kemanjuran Lemon Balm dalam meningkatkan tidur dikonfirmasi
Sumber Gambar: Nutrisi
Studi crossover prospektif, double-blind, terkontrol plasebo ini merekrut 30 peserta berusia 18-65 (13 laki-laki dan 17 wanita) dan melengkapi mereka dengan perangkat pemantauan tidur untuk menilai indeks keparahan insomnia (ISI), aktivitas fisik, dan tingkat kecemasan. Karakteristik kunci para peserta adalah bangun dengan perasaan lelah, tidak dapat pulih melalui tidur. Peningkatan tidur dari lemon balm disebabkan oleh senyawa aktifnya, asam rosmarinic, yang telah ditemukan untuk menghambatGABAaktivitas transaminase.
Bukan hanya untuk tidur
Lemon Balm adalah ramuan abadi dari keluarga Mint, dengan sejarah yang mencakup lebih dari 2.000 tahun. Ini adalah penduduk asli Eropa Selatan dan Tengah dan Cekungan Mediterania. Dalam pengobatan tradisional Persia, lemon balm telah digunakan untuk efeknya yang menenangkan dan neuroprotektif. Daunnya memiliki aroma lemon yang halus, dan di musim panas, ia menghasilkan bunga putih kecil yang penuh dengan nektar yang menarik lebah. Di Eropa, lemon balm digunakan untuk menarik lebah untuk produksi madu, sebagai tanaman hias, dan untuk mengekstraksi minyak esensial. Daunnya digunakan sebagai bumbu, teh, dan sebagai perasa.
Sumber Gambar: Pixabay
Bahkan, sebagai tanaman dengan sejarah panjang, manfaat lemon balm melampaui peningkatan tidur. Ini juga berperan dalam mengatur suasana hati, mempromosikan pencernaan, menghilangkan kejang, iritasi kulit yang menenangkan, dan membantu penyembuhan luka. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, Coumarin, dan polisakarida.
Regulasi suasana hati:
Studi menunjukkan bahwa melengkapi dengan 1.200 mg lemon balm setiap hari secara signifikan mengurangi skor terkait dengan insomnia, kecemasan, depresi, dan disfungsi sosial. Ini karena senyawa seperti asam rosmarinic dan flavonoid dalam lemon balm membantu mengatur berbagai jalur pensinyalan otak, termasuk sistem GABA, ergic, kolinergik, dan serotonergik, sehingga menghilangkan stres dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.
Perlindungan Hati:
Fraksi etil asetat ekstrak balm lemon telah terbukti mengurangi steatohepatitis non-alkoholik (NASH) yang diinduksi tinggi pada tikus. Penelitian telah menemukan bahwa ekstrak lemon balm dan asam rosmarinic dapat mengurangi akumulasi lipid, kadar trigliserida, dan fibrosis di hati, meningkatkan kerusakan hati pada tikus.
Antiinflamasi:
Lemon Balm memiliki aktivitas anti-inflamasi yang signifikan, berkat kandungan asam fenolik yang kaya, flavonoid, dan minyak atsiri. Senyawa ini bekerja melalui berbagai mekanisme untuk mengurangi peradangan. Misalnya, lemon balm dapat menghambat produksi sitokin proinflamasi, yang memainkan peran penting dalam peradangan. Ini juga mengandung senyawa yang menghambat siklooksigenase (COX) dan lipoxygenase (LOX), dua enzim yang terlibat dalam memproduksi mediator inflamasi seperti prostaglandin dan leukotrien.
Peraturan mikrobioma usus:
Lemon balm membantu mengatur mikrobioma usus dengan menghambat patogen berbahaya, mempromosikan keseimbangan mikroba yang lebih sehat. Studi menunjukkan bahwa lemon balm mungkin memiliki efek prebiotik, mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan sepertiBifidobacteriumjenis. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya juga membantu mengurangi peradangan, melindungi sel-sel usus dari stres oksidatif, dan menciptakan lingkungan yang lebih menguntungkan bagi bakteri menguntungkan untuk tumbuh.
Pasar yang berkembang untuk produk Lemon Balm
Nilai pasar ekstrak lemon balm diperkirakan akan tumbuh dari $ 1,6281 miliar pada tahun 2023 menjadi $ 2,7811 miliar pada tahun 2033, menurut wawasan pasar di masa depan. Berbagai bentuk produk lemon balm (cairan, bubuk, kapsul, dll.) Semakin tersedia. Karena rasanya seperti lemon, lemon balm sering digunakan sebagai bumbu kuliner, dalam selai, jeli, dan minuman keras. Ini juga umumnya ditemukan dalam kosmetik.
Justgood Healthtelah meluncurkan berbagai menenangkansuplemen tidurdengan lemon balm.Klik untuk mempelajari lebih lanjut.
Waktu posting: Des-26-2024