Niacin

Niacin, atau vitamin B3, adalah salah satu vitamin B-kompleks yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Semua vitamin dan mineral penting untuk kesehatan yang optimal, tetapi niasin sangat baik untuk sistem saraf dan pencernaan. Mari kita tampilkan lebih mendalam untuk lebih memahami manfaat niacin dan efek sampingnya.

Niacin secara alami hadir di banyak makanan dan tersedia dalam bentuk suplemen dan resep, jadi mudah untuk mendapatkan niasin yang cukup dan menuai manfaat kesehatannya. Jaringan dalam tubuh mengubah niasin menjadi koenzim yang dapat digunakan yang disebut nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), yang digunakan oleh lebih dari 400 enzim dalam tubuh untuk melakukan fungsi -fungsi penting.

Meskipun kekurangan niasin jarang terjadi di antara orang -orang di Amerika Serikat, mereka dapat menjadi parah dan menyebabkan penyakit sistemik yang disebut Pellagra. Kasus pellagra ringan dapat menyebabkan diare dan dermatitis, sementara kasus yang lebih parah dapat menyebabkan demensia dan bahkan berakibat fatal.

Pellagra paling umum di antara orang dewasa antara usia 20 hingga 50 tahun, tetapi dapat dihindari dengan mengonsumsi Tunjangan Diet yang Disarankan (RDA) niacin. RDA dewasa untuk niasin adalah 14 hingga 16 mg per hari. Niacin sudah tersedia dalam makanan seperti ikan, ayam, daging sapi, kalkun, buah -buahan, dan sayuran. Niasin juga dapat dibuat dalam tubuh dari tryptophan asam amino. Asam amino ini ditemukan dalam makanan seperti ayam, kalkun, kacang -kacangan, biji, dan produk kedelai.

Niacin juga dalam banyak multivitamin yang dijual bebas sebagai suplemen makanan. Multivitamin dewasa yang dibuat oleh alam dan centrum mengandung 20 mg niasin per tablet, yaitu sekitar 125% dari RDA dewasa. Asam nikotinat dan nikotinamide adalah dua bentuk suplemen niasin. Suplemen niasin yang dijual bebas tersedia dalam berbagai kekuatan (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) yang lebih tinggi dari RDA. Bentuk resep niasin mencakup nama merek seperti Niaspan (Extended-Release) dan Niacor (segera rilis) dan tersedia dalam kekuatan setinggi 1.000 mg. Niasin dapat ditemukan dalam formulasi pelepasan panjang untuk mengurangi beberapa efek samping.

Kadang-kadang niasin diresepkan di samping obat penurun kolesterol seperti statin untuk membantu menormalkan kadar lipid darah.

Bukti lain menunjukkan bahwa niasin baik untuk orang dengan peningkatan risiko serangan jantung dan penyakit jantung karena tidak hanya menurunkan kolesterol LDL tetapi juga trigliserida. Niacin dapat mengurangi kadar trigliserida sebesar 20% hingga 50%.