Tablet Vitamin B1

Tentang Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah vitamin larut air pertama yang ditemukan. Ini memainkan peran yang sangat diperlukan dalam menjaga metabolisme manusia dan berbagai fungsi fisiologis. Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin B1 sintetik sendiri atau jumlah sintetiknya sedikit sehingga harus ditambah dengan makanan sehari-hari.

Bagaimana cara melengkapinya

Vitamin B1 terutama terdapat pada makanan alami, terutama pada kulit dan bibit biji. Makanan nabati seperti kacang-kacangan, buncis, sereal, seledri, rumput laut, dan jeroan hewani, daging tanpa lemak, kuning telur dan makanan hewani lainnya kaya akan vitamin B1. Kelompok khusus seperti ibu hamil dan menyusui, remaja dalam masa pertumbuhan, pekerja kasar berat, dll. Meningkatnya kebutuhan vitamin B1 harus dilengkapi dengan baik. Pecandu alkohol rentan terhadap malabsorpsi vitamin B1, yang juga harus diberikan suplemen dengan benar. Jika asupan vitamin B1 kurang dari 0,25mg per hari maka akan terjadi kekurangan vitamin B1 sehingga menimbulkan gangguan kesehatan.

Keuntungan

Vitamin B1 juga merupakan koenzim yang bekerja dalam kombinasi dengan berbagai enzim (protein yang mengkatalisis aktivitas biokimia seluler). Fungsi penting vitamin B1 adalah mengatur metabolisme gula dalam tubuh. Ini juga dapat meningkatkan gerak peristaltik gastrointestinal, membantu pencernaan, terutama pencernaan karbohidrat, dan meningkatkan nafsu makan. Suplemen wanita vitamin B1 juga dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan memiliki efek kecantikan.