Tablet Vitamin B1

Tentang Vitamin B1

Vitamin B1, yang juga dikenal sebagai tiamin, merupakan vitamin larut air pertama yang ditemukan. Vitamin ini memainkan peran yang tak tergantikan dalam menjaga metabolisme manusia dan berbagai fungsi fisiologis. Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin B1 sintetis sendiri atau jumlah sintetisnya sedikit, sehingga harus dilengkapi dengan makanan sehari-hari.

Cara melengkapi

Vitamin B1 banyak ditemukan pada makanan alami, terutama pada kulit dan biji-bijian. Makanan nabati seperti kacang-kacangan, buncis, sereal, seledri, rumput laut, dan jeroan hewan, daging tanpa lemak, kuning telur, dan makanan hewani lainnya mengandung vitamin B1 yang kaya. Kelompok khusus seperti wanita hamil dan menyusui, remaja dalam masa pertumbuhan, pekerja kasar berat, dll. Kebutuhan vitamin B1 yang meningkat harus dilengkapi dengan tepat. Pecandu alkohol rentan terhadap malabsorpsi vitamin B1, yang juga harus dilengkapi dengan tepat. Jika asupan vitamin B1 kurang dari 0,25 mg per hari, akan terjadi defisiensi vitamin B1, sehingga dapat membahayakan kesehatan.

Keuntungan

Vitamin B1 juga merupakan koenzim yang bekerja dalam kombinasi dengan berbagai enzim (protein yang mengkatalisis aktivitas biokimia sel). Fungsi penting vitamin B1 adalah mengatur metabolisme gula dalam tubuh. Vitamin B1 juga dapat meningkatkan peristaltik gastrointestinal, membantu pencernaan, terutama pencernaan karbohidrat, dan meningkatkan nafsu makan. Suplemen vitamin B1 untuk wanita juga dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan memiliki efek kecantikan.