Tablet Vitamin B1

Tentang Vitamin B1

Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, adalah vitamin larut air pertama yang ditemukan. Vitamin ini memainkan peran penting dalam menjaga metabolisme manusia dan berbagai fungsi fisiologis. Tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin B1 sintetis sendiri atau jumlah sintetisnya terbatas, sehingga harus dipasok melalui asupan makanan sehari-hari.

Cara melengkapi

Vitamin B1 terutama ditemukan dalam makanan alami, terutama pada kulit dan biji-bijian. Makanan nabati seperti kacang-kacangan, buncis, sereal, seledri, rumput laut, jeroan hewan, daging tanpa lemak, kuning telur, dan makanan hewani lainnya mengandung vitamin B1 yang kaya. Kelompok khusus seperti wanita hamil dan menyusui, remaja dalam masa pertumbuhan, pekerja berat, dll., harus mendapatkan suplemen vitamin B1 yang tepat karena kebutuhan vitamin B1 yang meningkat. Pecandu alkohol rentan terhadap malabsorpsi vitamin B1, yang juga harus mendapatkan suplemen vitamin B1 yang tepat. Jika asupan vitamin B1 kurang dari 0,25 mg per hari, akan terjadi defisiensi vitamin B1, sehingga dapat membahayakan kesehatan.

Keuntungan

Vitamin B1 juga merupakan koenzim yang bekerja bersama berbagai enzim (protein yang mengkatalisis aktivitas biokimia seluler). Fungsi penting vitamin B1 adalah mengatur metabolisme gula dalam tubuh. Vitamin ini juga dapat meningkatkan peristaltik gastrointestinal, membantu pencernaan, terutama pencernaan karbohidrat, dan meningkatkan nafsu makan. Suplemen vitamin B1 untuk wanita juga dapat meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan memberikan efek kecantikan.