Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6Piridoksin, juga disebut sebagai asam lemak tak jenuh, adalah nutrisi yang sering diabaikan tetapi sangat penting yang mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh. Ini termasuk:metabolisme energi(proses menghasilkan energi dari makanan, nutrisi, atau sinar matahari), fungsi saraf normal, produksi sel darah normal, pemeliharaan sistem kekebalan tubuh, dan sejumlah proses vital lainnya. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B6 membantu dalam sejumlah area lain, seperti mengurangi mual selama morning sickness, mengurangi gejala PMS, dan bahkan menjaga fungsi otak tetap normal.

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beberapa fungsi. Vitamin ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati. Vitamin ini penting untuk metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat serta pembentukan sel darah merah dan neurotransmiter.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin B6, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Sebagian besar orang mendapatkan cukup vitamin B6 melalui makanan mereka, tetapi populasi tertentu mungkin berisiko mengalami kekurangan.

Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan optimal dan bahkan dapat mencegah serta mengobati penyakit kronis.

Vitamin B6 mungkin berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, tetapi penelitiannya masih saling bertentangan.

Di satu sisi, vitamin B6 dapat menurunkan kadar homosistein darah yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.

Sebuah studi pada 156 orang dewasa dengan kadar homosistein tinggi dan gangguan kognitif ringan menemukan bahwa mengonsumsi dosis tinggi vitamin B6, B12, dan folat (B9) menurunkan homosistein dan mengurangi penyusutan di beberapa wilayah otak yang rentan terhadap penyakit Alzheimer.

Namun, masih belum jelas apakah penurunan homosistein berdampak pada peningkatan fungsi otak atau perlambatan laju penurunan kognitif.

Sebuah uji coba terkontrol secara acak pada lebih dari 400 orang dewasa dengan Alzheimer ringan hingga sedang menemukan bahwa dosis tinggi vitamin B6, B12, dan folat menurunkan kadar homosistein tetapi tidak memperlambat penurunan fungsi otak dibandingkan dengan plasebo.