Vitamin B6 (Piridoksin)

Vitamin B6, juga disebut Pyridoxine, adalah nutrisi yang sering diabaikan namun sangat penting yang mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh. Ini termasukmetabolisme energi(proses menghasilkan energi dari makanan, nutrisi, atau sinar matahari), fungsi saraf normal, produksi sel darah normal, pemeliharaan sistem kekebalan tubuh, dan sejumlah proses penting lainnya. Selain itu, penelitian telah menunjukkan Vitamin B6 membantu dalam sejumlah area lain, seperti mengurangi mual saat morning sickness, mengurangi gejala PMS, dan bahkan menjaga otak berfungsi normal.

Vitamin B6, yang juga dikenal sebagai piridoksin, adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh untuk beberapa fungsi. Vitamin ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati. Vitamin ini penting untuk metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat serta pembentukan sel darah merah dan neurotransmiter.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin B6, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B6 melalui makanan mereka, tetapi populasi tertentu mungkin berisiko mengalami kekurangan.

Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan yang optimal dan bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit kronis.

Vitamin B6 mungkin berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, tetapi penelitiannya saling bertentangan.

Di satu sisi, B6 dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer.

Satu studi terhadap 156 orang dewasa dengan kadar homosistein tinggi dan gangguan kognitif ringan menemukan bahwa mengonsumsi vitamin B6, B12, dan folat (B9) dosis tinggi menurunkan homosistein dan mengurangi pemborosan di beberapa area otak yang rentan terhadap Alzheimer.

Namun, tidak jelas apakah penurunan homosistein berarti peningkatan fungsi otak atau tingkat penurunan fungsi kognitif yang lebih lambat.

Uji coba terkontrol acak pada lebih dari 400 orang dewasa dengan Alzheimer ringan hingga sedang menemukan bahwa dosis tinggi B6, B12, dan folat menurunkan kadar homosistein tetapi tidak memperlambat penurunan fungsi otak dibandingkan dengan plasebo.