Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, juga disebut piridoksin, adalah nutrisi yang sering diabaikan tetapi sangat penting yang mendukung berbagai fungsi esensial kehidupan dalam tubuh. Ini termasukmetabolisme energi(Proses menghasilkan energi dari makanan, nutrisi atau sinar matahari), fungsi saraf normal, produksi sel darah normal, pemeliharaan sistem kekebalan tubuh, dan sejumlah proses vital lainnya. Selain itu, penelitian telah menunjukkan vitamin B6 membantu di sejumlah area lain, seperti mengurangi mual selama mual di pagi hari, mengurangi gejala PMS dan bahkan menjaga fungsi otak secara normal.

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beberapa fungsi. Ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk mempromosikan kesehatan otak dan meningkatkan suasana hati. Ini penting untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dan penciptaan sel darah merah dan neurotransmiter.

Tubuh Anda tidak dapat menghasilkan vitamin B6, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B6 melalui diet mereka, tetapi populasi tertentu mungkin berisiko kekurangan.

Mengkonsumsi jumlah vitamin B6 yang memadai penting untuk kesehatan yang optimal dan bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit kronis.

Vitamin B6 dapat berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, tetapi penelitian ini bertentangan.

Di satu sisi, B6 dapat mengurangi kadar darah homocysteine ​​yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer.

Satu studi pada 156 orang dewasa dengan kadar homocysteine ​​yang tinggi dan gangguan kognitif ringan menemukan bahwa mengambil dosis tinggi B6, B12 dan folat (B9) menurunkan homocysteine ​​dan mengurangi pemborosan di beberapa daerah otak yang rentan terhadap Alzheimer.

Namun, tidak jelas apakah penurunan homocysteine ​​diterjemahkan menjadi peningkatan fungsi otak atau tingkat gangguan kognitif yang lebih lambat.

Percobaan terkontrol secara acak pada lebih dari 400 orang dewasa dengan Alzheimer ringan hingga sedang menemukan bahwa dosis tinggi B6, B12 dan folat menurunkan kadar homocysteine ​​tetapi tidak memperlambat penurunan fungsi otak dibandingkan dengan plasebo.