Vitamin B6 (piridoksin)

Vitamin B6, juga disebut Pyridoxine, adalah nutrisi yang sering diabaikan namun sangat penting yang mendukung berbagai fungsi penting kehidupan dalam tubuh. Ini termasukmetabolisme energi(proses menghasilkan energi dari makanan, nutrisi atau sinar matahari), fungsi saraf normal, produksi sel darah normal, pemeliharaan sistem kekebalan tubuh, dan sejumlah proses vital lainnya. Selain itu, penelitian menunjukkan Vitamin B6 membantu dalam sejumlah area lain, seperti mengurangi mual saat mual di pagi hari, mengurangi gejala PMS, dan bahkan menjaga otak berfungsi normal.

Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk beberapa fungsi. Ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan mood. Ini penting untuk metabolisme protein, lemak dan karbohidrat serta pembentukan sel darah merah dan neurotransmiter.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin B6, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen.

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B6 melalui makanannya, namun populasi tertentu mungkin berisiko mengalami kekurangan.

Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan yang optimal dan bahkan dapat mencegah dan mengobati penyakit kronis.

Vitamin B6 mungkin berperan dalam meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer, namun penelitian ini bertentangan.

Di satu sisi, B6 dapat menurunkan kadar homosistein tinggi dalam darah yang dapat meningkatkan risiko Alzheimer.

Sebuah penelitian pada 156 orang dewasa dengan kadar homosistein tinggi dan gangguan kognitif ringan menemukan bahwa mengonsumsi B6, B12, dan folat (B9) dosis tinggi menurunkan homosistein dan mengurangi wasting di beberapa wilayah otak yang rentan terhadap Alzheimer.

Namun, tidak jelas apakah penurunan homosistein berarti peningkatan fungsi otak atau penurunan tingkat kerusakan kognitif.

Uji coba terkontrol secara acak pada lebih dari 400 orang dewasa penderita Alzheimer ringan hingga sedang menemukan bahwa B6, B12, dan folat dosis tinggi menurunkan kadar homosistein tetapi tidak memperlambat penurunan fungsi otak dibandingkan dengan plasebo.