Apakah Anda ingin belajar cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mengurangi risiko kanker Anda, dan mendapatkan kulit yang bersinar? Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat vitamin C.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. Ini ditemukan dalam makanan utuh dan suplemen makanan.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. Ini ditemukan dalam makanan utuh dan suplemen makanan. Fungsi penting di mana vitamin C terlibat termasuk penyembuhan luka, pemeliharaan tulang dan gigi, dan sintesis kolagen.
Tidak seperti kebanyakan hewan, manusia tidak memiliki enzim kunci yang digunakan untuk membuat asam askorbat dari nutrisi lain. Ini berarti bahwa tubuh tidak dapat menyimpannya, jadi sertakan dalam diet harian Anda. Karena vitamin C larut dalam air, pada dosis vitamin di atas 400 mg, kelebihannya diekskresikan dalam urin. Ini juga mengapa urin Anda menjadi lebih terang dalam warna setelah mengonsumsi multivitamin.
Suplementasi vitamin C umumnya digunakan sebagai penguat sistem kekebalan tubuh untuk membantu mencegah pilek. Ini juga memberikan perlindungan terhadap penyakit mata, kanker tertentu, dan penuaan.
Mengapa vitamin C penting?
Vitamin C memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebagai antioksidan yang kuat, ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi tubuh dari sel -sel berbahaya yang disebut radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan perubahan sel dan DNA, menciptakan kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif. menyebabkan. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Penting untuk sintesis jaringan tubuh. Tanpa mereka, tubuh tidak dapat membuat protein dikenal sebagai kolagen, yang penting dalam membangun dan memelihara tulang, sendi, kulit, pembuluh darah, dan saluran pencernaan.
Menurut NIH, tubuh bergantung pada vitamin C untuk mensintesis kolagen yang ditemukan di jaringan ikat tubuh. "Tingkat vitamin C yang memadai sangat penting untuk produksi kolagen," kata Samuels. “Kolagen adalah protein paling berlimpah dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam organ kita dan, tentu saja, jaringan ikat seperti rambut, kulit, dan kuku.
Anda mungkin tahu bahwa kolagen adalah penyelamat kulit anti-penuaan, seperti yang dijelaskan oleh beberapa ahli kesehatan dan kecantikan. Sebuah studi September menemukan bahwa menerapkan vitamin C secara topikal pada kulit meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit terlihat lebih muda. Peningkatan sintesis kolagen juga berarti vitamin C membantu penyembuhan luka, menurut Oregon State University.
Waktu posting: Jan-10-2023