Apakah Anda ingin mempelajari cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko kanker, dan mendapatkan kulit yang berc bercahaya? Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat vitamin C.
Apa itu Vitamin C?
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. Vitamin ini ditemukan baik dalam makanan utuh maupun suplemen makanan.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting dengan banyak manfaat kesehatan. Vitamin ini ditemukan baik dalam makanan utuh maupun suplemen makanan. Fungsi penting yang melibatkan vitamin C meliputi penyembuhan luka, pemeliharaan tulang dan gigi, serta sintesis kolagen.
Tidak seperti kebanyakan hewan, manusia kekurangan enzim kunci yang digunakan untuk membuat asam askorbat dari nutrisi lain. Ini berarti tubuh tidak dapat menyimpannya, jadi sertakan dalam diet harian Anda. Karena vitamin C larut dalam air, pada dosis vitamin di atas 400 mg, kelebihannya akan dikeluarkan melalui urin. Inilah juga mengapa urin Anda menjadi lebih terang warnanya setelah mengonsumsi multivitamin.
Suplementasi vitamin C umumnya digunakan sebagai penguat sistem kekebalan tubuh untuk membantu mencegah pilek. Selain itu, vitamin C juga memberikan perlindungan terhadap penyakit mata, kanker tertentu, dan penuaan.
Mengapa Vitamin C Penting?
Vitamin C memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi tubuh dari sel-sel berbahaya yang disebut radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan perubahan pada sel dan DNA, menciptakan kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk kanker.
Penting untuk sintesis jaringan tubuh. Tanpa sel-sel ini, tubuh tidak dapat membuat protein yang dikenal sebagai kolagen, yang penting dalam membangun dan memelihara tulang, persendian, kulit, pembuluh darah, dan saluran pencernaan.
Menurut NIH, tubuh bergantung pada vitamin C untuk mensintesis kolagen yang ditemukan di jaringan ikat tubuh. “Kadar vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen,” kata Samuels. “Kolagen adalah protein yang paling melimpah di dalam tubuh dan memainkan peran penting dalam organ kita dan, tentu saja, jaringan ikat seperti rambut, kulit, dan kuku.”
Anda mungkin tahu bahwa kolagen adalah penyelamat kulit anti-penuaan, seperti yang digambarkan oleh beberapa ahli kesehatan dan kecantikan. Sebuah studi bulan September menemukan bahwa mengoleskan vitamin C secara topikal ke kulit meningkatkan produksi kolagen dan membuat kulit tampak lebih muda. Peningkatan sintesis kolagen juga berarti vitamin C membantu penyembuhan luka, menurut Oregon State University.
Waktu posting: 10 Januari 2023