Efek dan dosis suplemen asam folat pada wanita hamil

Manfaat dan dosis mengambil asam folat untuk wanita hamil
Mulailah dengan mengambil dosis asam folat harian, yang ditemukan pada sayuran, buah -buahan dan hati hewan dan memainkan peran penting dalam sintesis asam amino dan protein dalam tubuh. Cara paling pasti untuk menyelesaikan masalah ini adalah dengan mengambil tablet asam folat.
Namun, seperti halnya nutrisi apa pun, terlalu banyak asam folat bisa berbahaya. Untuk mencegah risiko kecil cacat tabung saraf, suplemen 0,4 mg asam folat per hari adalah batasnya, dan suplemen harian maksimum tidak boleh melebihi 1000 mikrogram (1 mg). Asupan asam folat yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan vitamin B12, menyebabkan defisiensi vitamin B12, dan dapat mengganggu metabolisme seng, menyebabkan defisiensi seng pada wanita hamil.
Wanita hamil membutuhkan asam folat lebih dari empat kali lebih banyak. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan malformasi janin. Ini juga dapat menyebabkan aborsi spontan awal.
Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, bit, kubis dan goreng. Asam folat juga ditemukan di hati hewan, buah jeruk dan buah kiwi. Oleh karena itu, orang sehat disarankan untuk mencoba mengonsumsi asam folat dari diet sehari -hari mereka.
Suplemen asam folat umumnya efektif dalam mencegah anemia, meningkatkan memori dan mencegah penuaan.
1, Pencegahan Anemia: Asam folat adalah salah satu zat utama yang berperan dalam pencegahan anemia, ketika tubuh manusia menggunakan gula dan asam amino, ia dapat meningkatkan pertumbuhan dan regenerasi sel organik tubuh, bersama dengan vitamin B12 mempromosikan pembentukan dan pematangan sel darah merah, mempercepat pematangan sel darah merah.
2, Peningkatan Memori: Asam folat dapat meningkatkan memori, yang memiliki efek membantu yang sangat baik pada kehilangan memori pada orang tua.
3, anti-penuaan: Asam folat juga memiliki sifat antioksidan dan dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh untuk mencapai efek anti-penuaan.
4, Mengurangi kadar lipid darah: Asam folat dapat secara efektif mengurangi kadar lipid darah. Pada hiperlipidemia dapat secara efektif meningkatkan hilangnya nafsu makan yang disebabkan oleh hiperlipidemia.

Namun, ketika orang biasa mengonsumsi tablet asam folat, mereka tidak boleh membawanya dalam kombinasi dengan vitamin C atau antibiotik, dan tidak overdosis, di bawah pengawasan medis untuk menghindari efek negatif pada tubuh.