Manfaat dan dosis konsumsi asam folat untuk wanita hamil
Mulailah dengan mengonsumsi asam folat setiap hari, yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan hati hewan, serta berperan penting dalam sintesis asam amino dan protein dalam tubuh. Cara paling ampuh untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi tablet asam folat.
Namun, seperti halnya nutrisi lainnya, terlalu banyak asam folat dapat berbahaya. Untuk mencegah risiko kecil cacat tabung saraf, suplementasi asam folat sebesar 0,4 mg per hari adalah batasnya, dan suplementasi harian maksimum tidak boleh melebihi 1000 mikrogram (1 mg). Asupan asam folat yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan vitamin B12, menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan dapat mengganggu metabolisme seng, menyebabkan kekurangan seng pada wanita hamil.
Wanita hamil membutuhkan asam folat lebih dari empat kali lipat. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kelainan bentuk janin. Hal ini juga dapat menyebabkan keguguran dini.
Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, bit, kubis, dan gorengan. Asam folat juga ditemukan dalam hati hewan, buah jeruk, dan buah kiwi. Oleh karena itu, orang sehat disarankan untuk mencoba mengonsumsi asam folat dari makanan sehari-hari mereka.
Suplemen asam folat umumnya efektif dalam mencegah anemia, meningkatkan daya ingat, dan mencegah penuaan.
1. Pencegahan anemia: Asam folat adalah salah satu zat utama yang berperan dalam pencegahan anemia. Ketika tubuh manusia menggunakan gula dan asam amino, asam folat dapat mendorong pertumbuhan dan regenerasi sel-sel organik tubuh, bersama dengan vitamin B12 mendorong pembentukan dan pematangan sel darah merah, serta mempercepat pematangan sel darah merah.
2. Peningkatan Daya Ingat: Asam folat dapat meningkatkan daya ingat, yang memiliki efek sangat baik dalam membantu mengatasi kehilangan daya ingat pada lansia.
3. Anti-penuaan: asam folat juga memiliki sifat antioksidan dan dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh untuk mencapai efek anti-penuaan.
4. Menurunkan kadar lipid darah: Asam folat dapat secara efektif menurunkan kadar lipid darah. Pada hiperlipidemia, asam folat dapat secara efektif memperbaiki hilangnya nafsu makan yang disebabkan oleh hiperlipidemia.
Namun, ketika orang awam mengonsumsi tablet asam folat, mereka tidak boleh mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin C atau antibiotik, dan tidak boleh berlebihan, serta harus di bawah pengawasan medis untuk menghindari efek negatif pada tubuh.
Waktu posting: 03 Februari 2023