Manfaat dan dosis konsumsi asam folat untuk ibu hamil
Mulailah dengan mengonsumsi asam folat dosis harian, yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan hati hewan dan berperan penting dalam sintesis asam amino dan protein dalam tubuh.Cara paling pasti untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi tablet asam folat.
Namun, seperti halnya nutrisi lainnya, terlalu banyak asam folat bisa berbahaya.Untuk mencegah risiko kecil cacat tabung saraf, suplemen asam folat 0,4 mg per hari adalah batasnya, dan suplemen harian maksimum tidak boleh melebihi 1000 mikrogram (1 mg).Asupan asam folat yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan vitamin B12 sehingga menyebabkan defisiensi vitamin B12, dan dapat mengganggu metabolisme zinc sehingga menyebabkan defisiensi zinc pada ibu hamil.
Wanita hamil membutuhkan asam folat empat kali lebih banyak.Defisiensi asam folat dapat menyebabkan malformasi janin.Hal ini juga dapat menyebabkan aborsi spontan dini.
Asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, bit, kubis, dan gorengan.Asam folat juga terdapat pada hati hewan, buah jeruk dan buah kiwi.Oleh karena itu, orang sehat disarankan untuk mencoba mengonsumsi asam folat dari makanan sehari-harinya.
Suplemen asam folat umumnya efektif mencegah anemia, meningkatkan daya ingat dan mencegah penuaan.
1, Pencegahan anemia: asam folat merupakan salah satu zat utama yang berperan dalam pencegahan anemia, bila tubuh manusia menggunakan gula dan asam amino, dapat mendorong pertumbuhan dan regenerasi sel organik tubuh, bersama dengan vitamin B12 mempromosikan pembentukan dan pematangan sel darah merah, mempercepat pematangan sel darah merah.
2, Peningkatan Memori: asam folat dapat meningkatkan daya ingat, yang memiliki efek membantu yang sangat baik pada kehilangan memori pada orang tua.
3, Anti penuaan: asam folat juga memiliki sifat antioksidan dan dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh untuk mencapai efek anti penuaan.
4, Mengurangi kadar lipid darah: asam folat dapat secara efektif mengurangi kadar lipid darah.Pada hiperlipidemia secara efektif dapat memperbaiki hilangnya nafsu makan yang disebabkan oleh hiperlipidemia.
Namun, bila orang biasa mengonsumsi tablet asam folat, sebaiknya tidak mengonsumsinya bersamaan dengan vitamin C atau antibiotik, dan tidak dalam overdosis, di bawah pengawasan medis untuk menghindari efek negatif pada tubuh.
Waktu posting: 03 Februari 2023