Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan. Misalnya, vitamin ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin ini ditemukan dalam banyak buah dan sayuran.

Vitamin CAsam lemak, juga dikenal sebagai asam askorbat, diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh. Asam lemak ini terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi.

Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya. Namun, vitamin ini memiliki banyak peran dan telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Zat ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, kiwi, paprika, brokoli, kale, dan bayam.

Asupan harian vitamin C yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.

Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka melakukan hal itu dengan melindungi sel-sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Ketika radikal bebas menumpuk, hal itu dapat memicu kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah hingga 30%. Hal ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, penyebab kematian utama di dunia. Studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah baik pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi maupun yang tidak.

Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg, rata-rata.

Meskipun hasil ini menjanjikan, belum jelas apakah efeknya terhadap tekanan darah bersifat jangka panjang. Selain itu, penderita tekanan darah tinggi tidak boleh hanya mengandalkan vitamin C untuk pengobatan.