Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan.Misalnya, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.Hal ini ditemukan dalam banyak buah-buahan dan sayuran.

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan dan perbaikan seluruh jaringan tubuh.Ini terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi.

Vitamin C adalah vitamin esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya.Namun, hal ini mempunyai banyak peran dan dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang mengesankan.

Ini larut dalam air dan ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.

Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh Anda.

Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.Mereka melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Ketika radikal bebas terakumulasi, hal ini dapat memicu kondisi yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah hingga 30%.Ini membantu pertahanan alami tubuh melawan peradangan

Tekanan darah tinggi membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global.Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah baik pada mereka yang menderita atau tidak memiliki tekanan darah tinggi.

Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,7 mmHg.

Meskipun hasil ini menjanjikan, namun belum jelas apakah efeknya terhadap tekanan darah bersifat jangka panjang.Selain itu, penderita tekanan darah tinggi sebaiknya tidak hanya mengandalkan vitamin C saja untuk pengobatannya.